2 w tygodniu

Witam Chciałem się spytać czy powinienem brać/jeść jakieś dodatkowe rzeczy? Raz dziennie biorę 30g białka. Ćwiczę regularnie na siłowni od 3 miesięcy. (2 miesiące ogólno rozwojowy, a teraz konkretne części ciała) 3 razy w tygodniu Waga z 91kg zjechała na 87kg Wzorst 184cm

Czy taki rozstaw w tygodniu ma sens ? Poniedziałek-siłownia fbw Wtorek-rozciąganie i rolowanie Środa-kalistenika fbw Czwartek-rozciąganie i rolowanie Piątek-siłownia fbw Rozciąganie i rolowanie około 30/40 minut. Oczywiście nie liczę rozgrzewki. PS. Wiem, że lepiej by było 3 razy na siłownii ale tak jest mi wygodniej :)

Mam 16 lat waga około 78 kg, aktywność dosyć spora, trening siłowy 4 razy w tygodniu, prosiłbym o ocenę diety /SFD/2017/11/1/c1230492621d4d22aac1cc797212eef0.jpg

Czy jak cwicze HST 5 razy w tygodniu kazda grupa miesniowa 4 razy moge stosowac 3 serie w kazdym cwiczeniu. Wiem ze hst to 1-2 serii ale czytalem gdzies ze srie mozna zwiekszyc gdy po treningu nie czuje sie ze sie w ogole cwiczylo co myslicie. Czy moglibyscie podac mi jakies linki do HST

Mam prośbe do Michaila!!! Od września chce zacząć trenować boks i robić mase na silce. Prosil bym o jakąś skuteczną rozpiske treningów która podpowiadala by mi jak zrobić skutecznie mase!!! wiek: 17 starz na silce: ok 2 lat z przerwami wzrost:179 waga:83 kg treningi boksu: 2 razy w tygodniu

Witam, mam pytanie. Czy lepiej spozywac kwasy omega 3 w kapsulkach a moze zawarte miedzy innymi w rybach? Nie kazdy moze jesc ryby 2 albo wiecej razy w tygodniu. Czy wspomaganie sie kapsulkami cos daje czy to strata czasu, pieniedzy i faszerowania sie kapsulkami.

Chciałbym kupić sobie bieżnie, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie. Znalazłem taką ofertę na allegro: http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=3191989040&ars_source=ars&ars_socket_id=16&ars_rule_id=84 najchętniej bym to kupił, ale nie chcę wydać tyle kasy na coś, co rozleci się po tygodniu.

Witam mam pytanie a brzmi ono nasteoujaco: Jak powinno sie cwiczyc miesmie brzucha a glownie chodzi mi o spalenie sadelka:) tzn. ile razy w tydogniu moze co 2 dzien? a moze 1 dzien przerwy w tygodniu czy jak? prosze o odpowiedz z gory dziekowka dla tych co odpisza:)

I- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *2-6 m-cy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU *3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *Full osprzęt club

chcem zlapac okolo 10 kg masy w tym 5kg miesniowej waze 63kg 174 cm i mam 21 lat trening planuje 2 x w tygodniu czy ktos moze mi podrzucic jakas diete ?:> mam zamiar tez kupic jakas masowke czy cos w tym stylu prosze o podpowiedzi z gory wielkie dzieki !!

Witam mam pytanie od niedawna stosuje plan treningowy ACT, i mam pytanie po ile seri mam robić każde ćwiczenie ? po jednej ? i przechodzić do następnego ?Kolega mi mówił ze po 1 i do nastepnego ale wole sie upewnić,robie to 3 razy w tygodniu,z tego jeden dzien to 1 obwód czy jakoś tak ?

witam jestem w 1 tygodniu brania enana kiedy moge spodziewac sie jakis pierwszych efektow? ogolnie kiedy powinienem poczuc ze dziala? po propie juz po kilku dniach bylo czuc ze cos dziala chocby po tym ze wlosy zaczely szybciej rosnac a jak jest z enanem?

Witam w przyszłym tygodniu mam okresowe badania lekarskie i sanepidowskie ( krew itd. ). A jestem na cyklu biorę boldenon oraz cypio. Czy badania lekarskie Cos wykażą ??? Proszę o pomoc Zmieniony przez - Dexter23 w dniu 2013-03-05 17:38:21

Witam jestem aktualnie na redukcji i według kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego to moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3500 kalorii ćwiczę 4 razy w tygodniu + po treningu biegam 30 minut proszę o sprawdzenie mojej diety i krytykowanie co jest źle http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/b0c599

Witam, zacząłem chodzić na siłownie, byłem już na trzech treningach. Chodzę trzy razy w tygodniu po 2h ponieważ na tyle mi czas pozwala. Ważę ok. 85kg 190 wzrostu Chciałbym nabrać trochę mięśni. Ile powinienem zjeść dziennie białka i jak, ile mam ogółem jeść. Z góry dziękuje.

Witam. Mam 180cm/70kg. Chciałbym zwiększyć swoja mase. W domu mam ławeczke, sztange do tego obciązenie 50kg oraz hantle 5kg. Czy mógłby mi ktoś ułożyć prosty plan 3x w tygodniu ćwiczeń żeby powoli zwiększać swoja mase? Z góry dzieki :)

mam otyłosc 1stopnia przy wzroscie 160cm.waze 85kg. jak sobie z tym poradzic jaka diete stosowac?trzy razy w tygodniu mam basen 1godz.przyjmuje takze tabletki na padaczke zaproponujcie jakis dobry suplement słyszalam ze merida jest dobra ale nie wiem gdzie ja kupic???

witam mysle nad cyklem deca plus vino.schudlem 20 kolo i chcialbym powiekszyc rozmiary bez lapania tluszczu a przy tym odbudowac utracona sile.czy na winiw i dece to sie uda?czy musze dodac tescia?ktos mi radzil prop 2 razy w tygodniu.prosze o rozpisanie ile brac.mam dostep do a.p i balkanu

Witam mam pytanie odnośne kreatyny ćwiczyłem wcześniej około 6 miesięcy , pózniej miałem rok przerwy teraz jestem juz po 3 tygodniu ćwiczen czy moge zacząc brać juz kreatyne ?czy jeszcze z nia poczekac mam do tego gainbolica i carbo

Mam chęci i czas na to żeby chodzić na bjj 5x w tygodniu. Nie za dużo jak na początek? Nie przetrenuje się?